Полезная расслабляющая гимнастика для глаз
- Плотно закрыть и широко раскрыть глаза. Повторить 5–6 раз с интервалом в 30 секунд.
- Посмотреть вверх, вниз, в стороны, не вращая головой, 3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.
- Вращать глазными яблоками по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратную сторону. Повторить 3 раза с интервалом в 1–2 минуты. Проделать то же с закрытыми глазами.
Крепко зажмурить глаза на 3–5 секунд, затем открыть на 3–5 секунд. Повторять 6–8 раз.
Быстро моргать в течение минуты.
- Полезно также на расстоянии 1–2 м от рабочего стола повесить яркий календарь, фотографию или картину (это место должно быть хорошо освещено) , чтобы в течение занятий время от времени переводить на него взгляд.
- Вытянуть руку перед собой и посмотреть на кончик пальца на расстоянии 20–30 см в течение 3–5 секунд. Повторить 10–12 раз.
- Хорошо влияет на глаза и такое упражнение: встав к окну, найдите взглядом на стекле какую-нибудь точку или царапину (можно приклеить маленький кружок темного пластыря) , затем переведите взгляд, например, на телевизионную антенну соседнего дома или ветку растущего вдали дерева.
Цигун-терапия для улучшения зрения
Цигун-терапия — это традиционное китайское искусство саморегуляции организма. Эта система оздоровления включает в себя медитативную практику и гимнастические упражнения, выполняемые в медленном темпе, плавно.
Существуют комплексы цигун для разных органов, и глаза не исключение. Для выполнения этих упражнений не требуется особых условий, им можно посвятить любые свободные пять минут. Лучшее время для них — вторая половина дня, когда глаза порядком устали.
Прежде чем приступать к упражнениям, важно успокоить сознание и выровнять дыхание.
- Сядьте на стул или в кресло как можно удобнее, расслабьтесь. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточиться на дыхании. Дышите ровно и глубоко, вдыхая носом и выдыхая ртом.
- Часто-часто моргайте одну-две минуты.
- Приложите ладони ко лбу и сделайте несколько движений вниз до подбородка, как будто вы умываетесь. В это время представляйте, что вы смываете усталость и плохую энергетику. Проделайте упражнение 10 раз. Закончив его, не открывайте глаза. Сосредоточьте свой внутренний взор на глазных яблоках, на питающих их сосудах. Открывайте глаза медленно.
- При сомкнутых веках вращайте глазами по часовой стрелке 20 раз, столько же — против часовой; затем — 20 раз по горизонтали и столько же по вертикали.
- Повторите предыдущее упражнение, но уже с открытыми глазами.
- Сфокусируйте взгляд на кончике носа, а потом переведите его на объект, находящийся в двух-трех метрах от вас, затем — на дальний объект у линии горизонта. Повторите 20 раз.
- Подушечками трех пальцев — указательного, среднего и безымянного — очень легко надавливайте на закрытые веки 8–10 раз. Выполняйте сразу двумя руками. Напоследок раз пять сильно-сильно сожмурьте глаза, не открывая веки.
См. также:
Читая информацию портала, а также публикуя Ваши высказывания в виде комментариев или отзывов, помните, что ИСТИНА всегда находится в развитии. Оставьте себе место для роста в том, что Вы говорите, и высказывайте свою ИСТИНУ в таком виде, который позволит другим придерживаться их ИСТИНЫ. Уважайте все оттенки ИСТИНЫ, как бы сильно они ни отличались от Ваших любимых оттенков. Помните: спор возможен лишь в той иллюзорной полярности, в которой мы живем. Авторы портала приносят свои извинения всем тем, чью ИСТИНУ они «задели»…