Роль гнева в счастье человека…

Наиболее часто встречающиеся убеждения касательно гнева:

— Злиться — это плохо

— В гневе я страшна (опасен) и не контролирую себя, поэтому мне нельзя злиться

— Если я буду злиться, то меня никто не будет любить

— Нельзя злиться на близких (или наоборот, посторонних) людей

— Нельзя злиться на родителей (бабушек, дедушек, начальников, коллег, сотрудников, детей и т.д.)

— Если будешь проявлять гнев, то в ответ получишь гнев

Таких стереотипных убеждений касательно гнева достаточно много. И все они так или иначе запрещают проявления гнева. А ведь гнев — это чувство, которое заложено в человеке самой природой с рождения и нельзя его просто так взять и отключить. Это просто невозможно. Это все равно, что выключить снег или дождь тогда, когда он нам не нравится.

Как-то читала в одной книге дневниковые записи девушки, болеющей шизофренией. И ей казалось, что когда она ходит в туалет, и в это время на улице идет дождь, то это она заливает землю своей мочой. И тогда она думала о том, что может прекратить дождь, прекратив мочиться, и очень удивлялась, когда ей это не удавалось сделать.

Это человек, страдающий серьезными нарушениями психики. А что делает психически здоровый человек, когда на улице идет дождь? Учитывает его! Берет с собой зонтик, одевает непромокающую одежду и обувь, либо пережидает его, либо же неминуемо промокает. Конечно, иногда и у здорового человека могут возникать фантазии на тему: «Вот бы дождик взять и отменить!» Но здоровый человек понимает, что это всего лишь фантазии, и что на практике это сделать невозможно.

Что же касается гнева, то такие фантазии часто воспринимаются как реальность, вроде бы, здоровыми, с медицинской точки зрения, людьми. Меж тем, гнев, как и дождь, никуда не девается даже тогда, когда Вам кажется, что Вы его «отключили». Он не исчезает. Он просто не может исчезнуть. А что же с ним происходит?

Гнев в таких случаях подавляется и остается внутри человека. Дальше возможно несколько вариантов.

• 1) Можно представить, что внутри нас есть коробочка, имеющая свои вполне определенные размеры и способная вместить в себя определенное количество подавленных чувств. Каждый раз, когда человек подавляет гнев, он (гнев) отправляется в эту коробочку. Но коробочка неспособна раздуваться и впитывать в себя весь подавляемый гнев. И тогда наступает момент, когда она переполняется и оттуда, как сбежавшее молоко, выливается весь гнев, накопившийся за долгое время. Внешне это может выглядеть как приступ небывалой агрессии, взрыв, ярость, бешенство, истерика — гнев в очень сильной степени, не соответствующей ситуации. Тогда мы срываемся на человека, который случайно наступил нам на ногу в транспорте, или на жену, не вовремя поинтересовавшуюся, как дела, на ребенка, который захотел поиграть тогда, когда мы сильно устали и т.д. Потом наступает чувство вины. И одновременно с этим человек получает подтверждение того, что в гневе он страшен/опасен, злиться плохо и т.д. Круг замкнулся.
• 2) Подавленный гнев может обращаться на самого себя. И тогда человек начинает себя разрушать — когда-то самоедством и психологическим прессингом, а когда-то в физическом смысле — болезнями, травмами, переломами, ушибами, порезами, алкоголем, наркотиками и т.д.
• 3) Гнев может трансформироваться или прикрываться теми чувствами, которые для человека выглядят более возможными для проявления и выражения. Такими чувствами могут быть обида, вина, стыд, страх и даже радость (смех висельника) .

Человек может выбрать какую-то одну стратегию для борьбы со своим гневом, а может использовать все три. В любом случае ничего хорошего от использования этих стратегий ждать не приходится.

Есть только одна эффективная стратегия борьбы с собственным гневом — не бороться с ним! Учитывать его, разбираться, почему он возник. Ведь, на самом деле, гнев — это один из Ваших лучших друзей, Ваш верный союзник и защитник и возникает он тогда, когда происходит что-то, что Вам не нравится, не подходит, не сочетается с Вашими особенностями личности или системой взглядов, когда нарушаются Ваши границы и интересы, когда не удовлетворяются Ваши важные потребности. Гнев, как верный страж, заботится о Вашем счастье, здоровье и благополучии, сигнализирует о том, что что-то идет не так.

Именно благодаря гневу, человек может защитить себя тогда, когда на него нападают в физическом смысле или же оказывают психологическое давление. Именно гнев часто помогает справиться с жизненными трудностями. И именно гнев позволяет объяснить другому, близкому для Вас человеку, что что-то Вам не нравится, и в этом случае гнев сближает и делает партнеров понятными друг для друга, открывает новые грани личности другого.

Многие боятся проявлять гнев, т.к. знают его как разрушителя. Меж тем, разрушительным гнев становится только тогда, когда он долгое время до этого не выражался, подавлялся и прятался, либо же тогда, когда он закрывает собой какое-то другое чувство, которое по разным причинам человеку нельзя выражать. Например, часто мужчинам в детстве внушают, что мальчики не плачут или что им нельзя бояться. Тогда вместо печали или страха такой выросший мальчик может выбрать проявлять гнев. И здесь гнев может быть неуместным и не совсем адекватным ситуации, в которой он выражается.

Гнев в его чистом виде не несет в себе разрушительной цели, он не призван оскорбить, или как-то унизить, или задеть другого человека. Настоящий, подлинный гнев имеет своей целью сделать счастливым своего хозяина.

Как-то на группе, одну из участниц перебивали, когда она рассказывала о своей проблеме. Позже, во время обсуждения участница поделилась, что почувствовала во время этого какую-то колоссальную силу и энергию, которой хватило бы, чтобы сказать «Стоп!» всем перебивающим. Она этого не сделала в тот момент по привычке. Но это было ее знакомство с ее подлинным гневом. Были нарушены ее границы, и единственная здоровая и самая красивая, и самая естественная реакция на такое нарушение — это гнев. И переживается он в своем чистом виде именно так — как сила, как энергия, как смелость, как уверенность.

Гнев — это невероятное богатство, которым наградила нас природа. И как же мы с этим богатством поступаем? Предпочитаем быть удобными, для всех хорошими, а в итоге оказываемся никому не нужными, одинокими, несчастными жертвами: «Ведь, я же для них… , а они… » Да потому что что-то действительно полезное сделать для другого возможно только после того, как Вы научились что-то полезное делать для себя. И гнев в этом — верный союзник и соратник.

Чтобы выразить свой гнев, вовсе необязательно переходить на крик или оскорбления. Его можно выразить словами, и он является той силой, которая сделает эти слова и тон голоса убедительными. Гнев — это НЕ громкость. Гнев — это сила. Сила НЕ разрушения. Сила созидания. И чистого гнева никогда не возникает больше, чем он нужен для разрешения определенной ситуации, в которой Вы находитесь в момент его возникновения. Гнев возникает в строгой дозировке, и природа сама знает эту дозировку и никогда не дает ни больше, ни меньше, а ровно столько, сколько нужно.

И, наконец, гнев в своем чистом виде завершает или разрешает ситуацию, после чего Вы испытываете облегчение. Облегчение не только и не столько от разрядки, сколько от того, что благодаря своей истинной природе, своим подлинным чувствам, Вы продвигаетесь вперед, улучшая свою жизнь.

Познакомьтесь со своим гневом, поинтересуйтесь им, позадавайте ему вопросы, вступите с ним в диалог, узнайте его лучше, станьте с ним ближе и в конце концов, полюбите его! Ведь, он так старается для Вас! J

Автор: Анна Беляева, директор и практический психолог Социально-психологического центра "Инсайт"